комплексу тренировок «Спортивно об интимном»

Мы подготовили все необходимое для того, чтобы деликатные женские неприятности перестали вас беспокоить, а результат занятий сохранялся надолго, занимаясь по

По науке и без волшебных таблеток

Готовы начать прямо сейчас?

хочу на курс!

жми, чтобы оставить заявку и присоединиться на самых выгодных условиях:

Вы избавитесь от:

Боли во время критических дней

Боли в пояснице

Боли во время секса

Вываливающегося живота, который не получается убрать диетами

Ночных походов в туалет

Недержания мочи при кашле, чихе, прыжках и беге

Комплекс тренировок

«Спортивно об интимном»

Это программа реабилитационных и силовых тренировок, занимаясь которыми вы избавитесь от недержания мочи и других деликатных женских неприятностей. Занимаясь по системе, результат удастся удерживать годами.

Первые улучшения участницы чувствуют через 2 недели тренировок, а в течение 2 месяцев избавляются от деликатных женских неприятностей:

не бегают ночью в туалет
не переживают, что будут подтекания мочи при смехе, чихе, беге, прыжках
не прикрывают животик, потому что он стал плоским и подтянутым
не пьют обезболивающие в критические дни, потому что боль уменьшилась или полностью ушла
занимаются сексом в удовольствие и без боли
не волнуются, что будут звуки из-за воздух из влагалища при смене положения тела
радуются уменьшению диастаза
забывают о боли в пояснице

Это не придуманный блогером челлендж.

Это система тренировок, которая опирается на множество научных исследований по женскому интимному здоровью, физиологию и анатомию и наш опыт работы с сотнями подопечных.

Ознакомиться с исследованием

Как проходят тренировки

Каждое упражнение разбирается досконально так, что у вас не остается вопросов, как его выполнять. Вот пример пример тренировки:

Если все-таки возникают трудности по выполнению - задаете вопрос или снимаете видео, и куратор корректирует технику.

Чтобы избавиться от недержания и других интимных проблем, нужно стабильно тренироваться. Так тренировки станут образом жизни, жизненным принципом. Тренировки - это не про упахаться, а осознанное и системное выполнение упражнений ежедневно. 15-30 минут. Найти эти минуты на свое здоровье сможет каждая. А чтобы не забыть про себя и точно выполнить тренировку, мы поделимся лайфхаками, которые используем сами.

В результате вы забудете:

О необходимости гулять недалеко от туалетов, так как не можете долго терпеть позыв сходить в уборную

От отказа в напитках перед сном или днем из-за того, что будете часто бегать в туалет

О неловкости на встрече с друзьями, потому что не можете свободно смеяться из-за постоянного ожидания подвоха - в виде подтекания мочи

О необходимости везде втягивать вываливающийся живот, так как живот не получается убрать даже диетой

Об обезболивающих во время месячных. Это помогает снять симптомы, но не решает проблему

О боли и отсутствии удовольствия во время секса

И просто почувствуете себя счастливой

Программа тренировок

Блок 1 - Дыхание

Научитесь правильно дышать, чтобы автоматически активировать работы мышц тазового дна
в нашей повседневной жизни: когда гуляем с ребенком, готовим обед или отдыхаем за сериалом. Чтобы впредь мышцы включались автоматически.

Благодаря этому вы забудете о недержании и других женских проблемах надолго.

Блок 2 - Мышцы пресса

Усилите мышцы пресса, а вместе с ними и мышцы тазового дна (помним, что они связаны).

Помимо этого подтянете вываливающийся живот (если он есть) - начнете чувствовать себя уверенно на пляже без парео, будете любоваться своим животиком, а не психовать из-за него.

Блок 3 - Мышцы тазового дна (МТД)

Важнейший элемент тренировок. Это не просто упражнение Кегеля.
Вернете тонус мышцам, которые ослабли. Теперь мышцы смогут удерживать весь объем нагрузки и распределять давление. Давление создают: органы, жидкости, жировая масса.

Блок 4 - Тазобедренные суставы

Из-за сидячего образа жизни тазобедренные суставы редко включаются в работу. Важно вернуть их мобильность.

Включите в работу тазобедренные суставы, активируете тем самым мышцы тазового дна.

Блок 5 - Силовые тренировки и повседневная активность

Внедрите наконец-то в повседневную жизнь силовые тренировки (в зале или дома) и регулярные активности! Это идеальный способ заставить все мышцы работать, в том числе мышцы тазового дна.

Плюс силовой тренинг и повседневная активность - это отличный фундамент для здорового тела в целом, а не только МТД.

В результате системных тренировок

Мышцы тазового дна начнут работать на автоматизме. Занимаясь по системе тренировок «Спортивно об интимном», забудете о женских проблемах.

Будете ЖИТЬ ПОЛНОЦЕННО, БЕЗ СТРАХА, ЧТО МОЖЕТ ПРОИЗОЙТИ НЕДОРАЗУМЕНИЕ в виде недержания.

Кроме проблемы недержания участницы проекта избавляются от:

Вываливающегося живота
Болезненных критических дней
Болезненного секса
Воздуха из влагалища при смене положения тела
Боли в пояснице
Уменьшается диастаз

Индивидуальная настройка тренировок под тебя

Все мы разные, степень нарушения у всех разная, поэтому решать проблему мы будем исходя из индивидуальных данных.
Вы заполните анкету из вопросов о состоянии здоровья (конфиденциально).

На основе ответов получите индивидуальный план тренировок:

какие упражнения выполнять
в каком количестве
в каком темпе выполнять тренировки
как часто или темп самой тренировки

Благодаря индивидуальному плану тренировок вы быстрее и эффективнее избавитесь от недержания мочи и других интимных проблем.

2 живые сессии вопрос-ответ с Евгенией и Марией

Вы сможете в живую задать любой вопрос и сразу в эфире получить на него ответ.

Также вы послушаете вопросы других участниц и наши ответы на них. Часто ответ на чужой вопрос помогает отпадают наши вопросы.
Сможете пересмотреть запись живой сессии и освежить в памяти.
Мы не оставим вас один-на-один с информацией, которую вы получите на курсе. Вы будете уверены, что тренируетесь правильно.

Поддержка куратора

Расскажем о кураторе. Кто он такой и зачем он нужен.

Это - эксперт-практик. Она знает тренировки “Спортивно об интимном” как в теории, так и на практике. Тренерский опыт - больше 5 лет, высшее физкультурно-спортивное образование.

Мы не просто так добавили куратора в курс. Мы заметили, что избавление от недержания и других женских проблем практически гарантировано, если помогает куратор.

Любые тренировки проходят эффективнее, когда есть тренер, который подскажет, где сделать акцент, будет следить за прогрессом, похвалит и подбодрит. У нас на курсе куратор - это твой личный тренер.

Вот посмотрите на результат одной из участниц, которой помогла обратная связь:

Это убеждение было у меня с детства и я стала занималась бегом. Но никто не предупреждал, что длительные и тяжелые тренировки могут стать дополнительным триггером для послеродовых проблем, даже в таком нежном возрасте, в котором я пришла в роддом:

«Бегать, прыгать, заниматься спортом, двигаться - ради здоровья и красоты»

подобрался вечно торчащий живот,
перестала болеть спина,
практически исчезли подтекания.

Поэтому, первый шагом было - интуитивно убрать триггерную нагрузку, с бегом пришлось попрощаться.

Но в голове все так же звучали отголоски пользы любой активности — и я начала ходить, много, с коляской, с ребенком, везде пешком по 6 часов в день, а со временем и подключила силовой тренинг — не ради реабилитации или решения интимных проблем, исключительно ради красивой подтянутой фигуры, и вдруг ситуация стала лучше:

Я, как человек критического мышления, отложила этот момент в голове.

Евгения Колесникова

После вторых родов, когда симптомы опять дали о себе знать — сначала вернула силовой тренинг, но подтекания, боли от обострившегося симфизита, ноющая поясница периодически возвращались.

Стало дико интересно — почему так, почему у моей сестры ничего такого не происходит, и чем вызваны мои личные проблемы. Было понятно, что так жить — ненормально, но совершенно неясно, что с этим делать.

Поэтому я начала более глубоко заниматься вопросами женского здоровья. Стоило копнуть поглубже — и оказалось что проблема то совершенно не редкая, что я не одна уникальная и особенная со всей этой интимной историей, что огромное количество девушек имеют такие же проблемы и ищут их решение. И, отметая любую дичь и мракобесие, опираясь на опыт экспертов-медиков, пройдя обучение у лучших специалистов России по работе с восстановлением женского здоровья, работе с беременными, подготовки к родам и качественному тренингу, я занялась поиском Грааля всея МТД.

Все оказалось проще некуда — все решение проблем сводилось к необходимости регулярной нагрузки, хорошей стабильной бытовой активности с некоторыми нюансами и докрутками. Отработав полученные практики на себе, в результате регулярных занятий, я избавилась от подтеканий почти полностью, сумела сократить диастаз до нормы, решила проблему с болями и увеличила силовые показатели в спорте. У меня двое детей, а здоровье и фигура как никогда лучше. Поэтому, чтобы закрепить 2 года поиска универсального решения для каждой отдельно взятой девушки, 3 года тренерского опыта с прекрасными результатами клиентов, постоянное повышение квалификации — я собрала наработки в кучу и решила поделиться с теми, кому это действительно необходимо. А когда появились первые отзывы и результаты участниц — я поняла, что все не зря.

2.

Что бег сам по себе достаточно активная нагрузка на мышцы тазового дна, в результате чего усилились послеродовые осложнения и симптоматика - появился диастаз, опущение, периодические случаи недержания и постоянное желание бегать в туалет.

Что симптомы слабости интимных мышц могут появится даже в 19 лет.

На протяжении всей жизни я занимаюсь спортом. До 25 лет было все по плечу: любые веса, любая физическая нагрузка. Но с возрастом я стала замечать, что стала больше бегать в туалет - 15 раз за день, хотя обычно 7-8 раз.

«Я люблю тяжелые тренировки в зале, чтобы вот умереть под штангой»

Я стала искать информацию… И поняла, что это НЕ НОРМАЛЬНО.

Дальше наступил период проб и ошибок: я протестировала массу упражнений, куча вакуума бесполезного и закачивание пресса, которое делало только хуже. Позывы к мочеиспусканию только увеличивались. Меня стал одолевать страх, что теперь так будет всегда, а с возрастом будет только усиливаться. И все мои мысли были только о туалете.

Но сдаваться я не привыкла, поэтому решила подойти с умом и начала разбираться в теме, как помочь себе и девочкам, которые в тот момент были у меня на ведении в тренинге с похожими и более серьезными проблемами.

Мария Краснова

Сходила к нескольким врачам, ответ один - снижайте веса, 10 кг максимум можно поднимать и все будет хорошо (на вопрос, как поднимать ребенка больше 10 кг ни у кого ответа не было). Такой вариант мне не подходил, ведь я всю жизнь тягала железки и не хотела отказываться от этого.

Сначала, все пробовала на себе, убирала все неработающее и оставляло работающее. Когда сформировалось понимание того, как надо, я начала делать упражнения на регулярной основе и ПРОБЛЕМА УШЛА. Бонусом я научилась сама управлять оргазмами, хотя даже не думала, что это возможно. Помимо этого, у меня всегда торчал живот. В моем арсенале: и тренинг, и диета, но этого было не достаточно. После того, как я стала делать регулярные упражнения для решения проблемы недержания, заметила, что живот мой неожиданно подтянулся. Как оказалось, не хватало именно корректировки дыхания (о котором я не знала, пока не стала тему изучать)/

Сейчас мне нравится, как выглядит мой живот. Я кайфую от того, что я могу дальше заниматься в зале безопасно, не боюсь рожать и потерять во внешнем виде, сексуальной жизни. Кайфую от возможности выбирать любую активность мне по душе - хоть бег, хоть батут, хоть штанга. И считаю, что "это не нормально" ограничивать себя в удовольствии и ставить свою жизнь на паузу.

Доступ в приватное сообщество учеников “Спортивно об интимном”

Представьте себе сообщество единомышленников, которые занимаются одним делом… говорят на одном языке… занимаются своим здоровьем, тренируются и улучшают себя и свое тело…

И все они проходят или уже прошли обучение и научились тренироваться по методике “Спортивно об интимном”.

Некоторые только начинают. Другие уже на полпути к цели. А некоторые уже решили интимные проблемы и дальше трансформируют свое тело.
Вы получите доступ к такому сообществу.

Там вы получите дополнительную обратную связь. Поймете - что результат возможен, ведь другие участницы уже избавились от интимных проблем. Получите дополнительную мотивацию и поддержку.

Календарь тренировок

Чтобы тренироваться эффективно, замечать свои достижения, быстрее прийти к результату, важно иметь план тренировок и фиксировать результат.

Отныне вы всегда будете знать, какие упражнение вам нужно делать в каждый конкретный день.

В этом же календаре вы будете фиксировать свои результаты. Прогресс будет заметен и очевиден.

Как выглядит календарь:

Без этого календаря получается, что вы что-то делаете, но вы забываете, что уже делали и с какими весами, нет никакого индикатора прогресса и никаких результатов.

Это ощущается, как путь, который никогда не закончится…
Мы создали этот календарь, потому что увидели — когда у участниц его нет, они не видят прогресса ,а затем вовсе бросают тренировки. А по календарю тренировки идут стабильно и в кайф.

Вы уже в самом начале будете знать, когда получите первые улучшения. Обведете этот день красным карандашом в своём личном календаре.

План тренировок после окончания курса

Одно дело - получить результат во время курса. А совсем другое - закрепить результат надолго, желательно на всю жизнь.

Поэтому вы получите индивидуальный план тренировок, которым вы будете заниматься после окончания курса.

Это поможет вам внедрить тренировки в свою повседневную жизнь, сделать тренировки образом жизни. Вы перестанете себя заставлять тренироваться, начнете делать это в кайф.
Наконец-то!

Заполни анкету предзаписи, чтобы присоединиться к нам на самых выгодных условиях!

Как вы себя будете чувствовать, 2 месяца занимаясь тренировкам?

Представьте!

Вы выпиваете стаканчик воды и даже не думаете о том, чтобы бежать в дамскую комнату. Спокойно выпиваете чашечку кофе или чая на ночь, без опасений что будете просыпаться и бегать в туалет каждые 2 часа.

Замечаете, что живот уменьшился в объёме и подтянулся. Любуетесь своим красивым животиком перед зеркалом. Раскованно ходите на пляже и не скрываете свой животик.

Спокойно встречаете критические дни, ведь они стали менее болезненными. В сексе получаете удовольствие, а не страдаете от боли.

ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ

У ВАС СЕЙЧАС ЕСТЬ 3 ПУТИ:

Оставить все как есть

Ничего не делать. Дальше жить, как жили. Дальше испытывать постоянный стресс… Переживать из-за подтекания мочи при смехе/кашле… часто бегать в туалет… не заниматься тренировками…

Пройти этот путь самому

Посмотреть сотни видео на ютубе. Потратить кучу времени, денег и сил на врачей. Пытаться тренироваться в одиночку. Вечно искать мотивацию на тренировки. И, возможно, через 5−10 лет наконец-то понять, как избавиться женских интимных проблем

Позволить нам сократить ваш путь

Мы решаем проблемы недержания и другие интимные женские проблемы с 2010 года. И прошли весь этот путь самостоятельно. Поэтому мы можем подать вам на блюдечке то, что работает, чтобы у вас получился результат. Зачем усложнять себе жизнь, придумывать велосипед? Просто забирайте весь этот пакет, и наконец-то избавьтесь от женских интимных проблем раз и навсегда!

1

2

3

Мы готовы ответить на все ваши вопросы:

хочу на курс!

жми, чтобы оставить заявку и присоединиться к нам на самых выгодных условиях:

У меня есть другой вопрос:
Пишите на sportivno@obintimnom.com