Как женщине избавиться от недержания мочи, и сохранить этот результат на долгие годы?
Мария Краснова
«Я люблю тяжелые тренировки в зале, чтобы вот умереть под штангой»
На протяжении всей жизни я занимаюсь спортом. До 25 лет было все по плечу: любые веса, любая физическая нагрузка. Но с возрастом я стала замечать, что стала больше бегать в туалет - 15 раз за день, хотя обычно 7-8 раз.
Я стала искать информацию… И поняла, что это НЕ НОРМАЛЬНО.
Сходила к нескольким врачам, ответ один - снижайте веса, 10 кг максимум можно поднимать и все будет хорошо (на вопрос, как поднимать ребенка больше 10 кг ни у кого ответа не было). Такой вариант мне не подходил, ведь я всю жизнь тягала железки и не хотела отказываться от этого.
Дальше наступил период проб и ошибок: я протестировала массу упражнений, куча вакуума бесполезного и закачивание пресса, которое делало только хуже. Позывы к мочеиспусканию только увеличивались. Меня стал одолевать страх, что теперь так будет всегда, а с возрастом будет только усиливаться. И все мои мысли были только о туалете.
Но сдаваться я не привыкла, поэтому решила подойти с умом и начала разбираться в теме, как помочь себе и девочкам, которые в тот момент были у меня на ведении в тренинге с похожими и более серьезными проблемами.
Сначала, все пробовала на себе, убирала все неработающее и оставляло работающее. Когда сформировалось понимание того, как надо, я начала делать упражнения на регулярной основе и ПРОБЛЕМА УШЛА. Бонусом я научилась сама управлять оргазмами, хотя даже не думала, что это возможно. Помимо этого, у меня всегда торчал живот. В моем арсенале: и тренинг, и диета, но этого было не достаточно. После того, как я стала делать регулярные упражнения для решения проблемы недержания, заметила, что живот мой неожиданно подтянулся. Как оказалось, не хватало именно корректировки дыхания (о котором я не знала, пока не стала тему изучать).
Сейчас мне нравится, как выглядит мой живот. Я кайфую от того, что я могу дальше заниматься в зале безопасно, не боюсь рожать и потерять во внешнем виде, сексуальной жизни. Кайфую от возможности выбирать любую активность мне по душе - хоть бег, хоть батут, хоть штанга. И считаю, что "это не нормально" ограничивать себя в удовольствии и ставить свою жизнь на паузу.
Дальше наступил период проб и ошибок: я протестировала массу упражнений, куча вакуума бесполезного и закачивание пресса, которое делало только хуже. Позывы к мочеиспусканию только увеличивались. Меня стал одолевать страх, что теперь так будет всегда, а с возрастом будет только усиливаться. И все мои мысли были только о туалете.
Но сдаваться я не привыкла, поэтому решила подойти с умом и начала разбираться в теме, как помочь себе и девочкам, которые в тот момент были у меня на ведении в тренинге с похожими и более серьезными проблемами.
Сначала, все пробовала на себе, убирала все неработающее и оставляло работающее. Когда сформировалось понимание того, как надо, я начала делать упражнения на регулярной основе и ПРОБЛЕМА УШЛА. Бонусом я научилась сама управлять оргазмами, хотя даже не думала, что это возможно. Помимо этого, у меня всегда торчал живот. В моем арсенале: и тренинг, и диета, но этого было не достаточно. После того, как я стала делать регулярные упражнения для решения проблемы недержания, заметила, что живот мой неожиданно подтянулся. Как оказалось, не хватало именно корректировки дыхания (о котором я не знала, пока не стала тему изучать).
Сейчас мне нравится, как выглядит мой живот. Я кайфую от того, что я могу дальше заниматься в зале безопасно, не боюсь рожать и потерять во внешнем виде, сексуальной жизни. Кайфую от возможности выбирать любую активность мне по душе - хоть бег, хоть батут, хоть штанга. И считаю, что "это не нормально" ограничивать себя в удовольствии и ставить свою жизнь на паузу.
