Что важно знать каждой женщине о своем здоровье и начать делать прямо сейчас?
Приветствуем Вас, дорогие девушки!
Summit Professional Education - Pelvic Floor Training
Strengthening Core Stability
KinesioPro "Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса т физической терапии"
KinesioPro "Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки"
Анатомия "Миофасциальный релиз с элементами стретчинга"
Strengthening Core Stability
KinesioPro "Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса т физической терапии"
KinesioPro "Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки"
Анатомия "Миофасциальный релиз с элементами стретчинга"
Центр профессионального и личностного роста тренера "ПРО тазовое дно"
KinesioPro "Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки"
KinesioPro "Послеродовое восстановление"
АкушерствоPro "Тазовое дно для специалистов"
AnatomyStudy "Мышечная стимуляция и контроль движения"
AnatomyStudy "Миофасциальный релиз с элементами стретчинга"
AnatomyStudy "Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера"
Body Coach "Женский фитнес"
KinesioPro "Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки"
KinesioPro "Послеродовое восстановление"
АкушерствоPro "Тазовое дно для специалистов"
AnatomyStudy "Мышечная стимуляция и контроль движения"
AnatomyStudy "Миофасциальный релиз с элементами стретчинга"
AnatomyStudy "Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера"
Body Coach "Женский фитнес"
Сертификаты:
Сертификаты:
Мы Женя и Мари - эксперты по работе с мышцами тазового дна, онлайн тренеры, создатели курса для женщин “Спортивно об интимном”, через который прошло более 1000 девушек
Сегодня мы хотим поговорить с вами об одной важной теме, которая не является предметом всеобщего обсуждения, но при этом заслуживает внимания каждой женщины - о мышцах тазового дна и женском здоровье в целом.
Узнаем как распознать, что проблемы уже существуют, что с ними делать и что можно предпринять уже сейчас, чтобы не встретиться с ними в будущем.
Для начала выясним что же что такое мышцы тазового дна?
Мышцы тазового дна – это группа мышц, образующих дно тазовой полости. Они выполняют несколько важных функций, которые влияют на ваше здоровье и благополучие:
1
Поддержка внутренних органов: Эти мышцы поддерживают мочевой пузырь, матку и прямую кишку, помогая избежать их опущения и связанных с этим проблем.
2
Контроль мочеиспускания: Когда мышцы тазового дна крепкие и гибкие, они помогают контролировать мочеиспускание.
3
Сексуальное здоровье: Эти мышцы участвуют в сексуальных реакциях и оргазме, и их сильное состояние способствует улучшению сексуального опыта.
По статистике 49% взрослых женщин во всем мире сталкиваются с с проблемами, связанными с мышцами тазового дна, но только 7% озвучивают проблему на приеме у врача, в диалоге с подругами
А проблем этих, к сожалению немало:
⭕️ Недержание мочи как самое дискомфортное проявление проблемы
⭕️ Тазовые боли
⭕️ Болезненные месячные
⭕️ Боли при половом акте при определенных позах
⭕️ Попадание воздуха во влагалище
⭕️ Выпирающий живот
и многие многие другие…
⭕️ Тазовые боли
⭕️ Болезненные месячные
⭕️ Боли при половом акте при определенных позах
⭕️ Попадание воздуха во влагалище
⭕️ Выпирающий живот
и многие многие другие…
Как понять что уже проблемы есть?
❗️На йоге или даже во время полового акта часто встречаемся с попаданием воздуха во влагалище.
❗️Чашечка кофе или чая на ночь, и потом несколько раз просыпаемся, чтобы сходить в туалет.
❗️Гуляем с ребенком только там, где есть туалеты близко, чтобы успеть добежать.
В спортзал, на вечеринку надеваем только темную одежду, чтобы не было заметно подтеканий.
❗️Каждый месяц переживаем адские боли от менструаций
❗️Стараемся втянуть живот как можно больше, чтобы не было заметно, что он выпирает.
❗️Чашечка кофе или чая на ночь, и потом несколько раз просыпаемся, чтобы сходить в туалет.
❗️Гуляем с ребенком только там, где есть туалеты близко, чтобы успеть добежать.
В спортзал, на вечеринку надеваем только темную одежду, чтобы не было заметно подтеканий.
❗️Каждый месяц переживаем адские боли от менструаций
❗️Стараемся втянуть живот как можно больше, чтобы не было заметно, что он выпирает.
Возможно, вы узнали в этих ситуациях себя, а возможно (надеемся) облегченно вздохнули “как хорошо что это не про меня”.
Но в любом случае одинаково важно как решать проблемы, так и не дожидаясь их появления принимать меры.
Но в любом случае одинаково важно как решать проблемы, так и не дожидаясь их появления принимать меры.
Что можно сделать прямо сейчас?
Простые шаги, чтобы позаботиться о своем здоровье, вне зависимости от того, есть ли у вас сейчас какие-то сложности или вы хотите избежать их в будущем
1
Обязательное наблюдение у врача-гинеколога минимум раз в полгода.
Да, знаем, что много дел и, может быть, прямо сейчас ничего не беспокоит. И да, вероятно, что в последний прием все было хорошо, но поверьте, дорогие девушки, гораздо легче, проще и приятнее предотвратить появление проблемы, чем работать над ее исправлением - мы не устанем это повторять.
Да, знаем, что много дел и, может быть, прямо сейчас ничего не беспокоит. И да, вероятно, что в последний прием все было хорошо, но поверьте, дорогие девушки, гораздо легче, проще и приятнее предотвратить появление проблемы, чем работать над ее исправлением - мы не устанем это повторять.
2
Регулярные упражнения, включающие изолированные сокращения тазового дна, более известные как Кегель.
Здесь главное не переусердствовать и не начать заниматься по часу в день, стараясь на 300 процентов. Перед началом упражнений нужно проконсультироваться с гинекологом или сертифицированным специалистом и научиться правильно их выполнять.
Здесь главное не переусердствовать и не начать заниматься по часу в день, стараясь на 300 процентов. Перед началом упражнений нужно проконсультироваться с гинекологом или сертифицированным специалистом и научиться правильно их выполнять.
3
Любое движение.
Зал? Пилатес? Танцы? Тренажерный зал? Отлично! Главное, чтобы активность была регулярной и доставляла вам удовольствие. Лучшее, что вы можете сделать для своего тела - начать двигаться, даже если это просто ходьба и пятиминутная зарядка по утрам.
Зал? Пилатес? Танцы? Тренажерный зал? Отлично! Главное, чтобы активность была регулярной и доставляла вам удовольствие. Лучшее, что вы можете сделать для своего тела - начать двигаться, даже если это просто ходьба и пятиминутная зарядка по утрам.
Начать прямо сейчас -
это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего тела, чтобы не сталкиваться с проблемами в будущем.
это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего тела, чтобы не сталкиваться с проблемами в будущем.
Эти проблемы осложняются еще и тем, что, к сожалению, сейчас еще не принято в открытую о них говорить, при том что они ограничивают, портят нашу жизнь и держат нас в постоянном стрессе…
Многие считают, что, например, недержание мочи - ЭТО НОРМАЛЬНО.
- "У моей мамы это было, у бабушки тоже"
- "Вообще-то, ЭТО НОРМАЛЬНО для женщины, которая родила ребенка”
Нет, это не нормально!
Любая женщина хочет и может жить полноценной жизнью, радоваться жизни и понимать что это можно вылечить и это не навсегда. НЕ НОРМАЛЬНО ходить в мокром белье после смеха, бега, прыжков…
Говорить на эту тему неудобно, стыдно, не дай бог КТО-ТО УЗНАЕТ, ЧТО У МЕНЯ ТАКОЕ СЛУЧАЕТСЯ. Очень страшно. Стыдно... Мы не говорим на эту тему ни с самыми близкими, ни с врачами, оттягивая и усугубляя проблему...
Проблемы, связанные с женским здоровьем, беспокоили и нас, поэтому мы открыто говорим на эту тему, чтобы как можно больше женщин избавились от них с помощью тренировок и стали получать удовольствие от жизни!
К сожалению, сами по себе они никуда не уйдут, а со временем, возможно, начнут прогрессировать. Здоровье важно беречь смолоду. Чем раньше начать заниматься со своим телом, тем лучше.
Сегодня - лучшее время задуматься о своем женском здоровье!
К сожалению, сами по себе они никуда не уйдут, а со временем, возможно, начнут прогрессировать. Здоровье важно беречь смолоду. Чем раньше начать заниматься со своим телом, тем лучше.
Сегодня - лучшее время задуматься о своем женском здоровье!
Опираясь на научные исследования, анатомию и опыт работы с сотнями участниц, мы разработали комплекс тренировок «Спортивно об интимном», который решает женские проблемы и позволяет сохранить результат на долгие годы.
подтянутый, плоский животик
критические дни без боли
секс без неприятных ощущений
поясницу, которая не болит
уменьшение диастаза
Если Вы уже столкнулись с деликатными проблемами или хотите их избежать в будущем, приглашаем вас на наш курс, где вы можете сделать это под контролем специалистов. Занимаясь по нашему комплексу, женщины также получили:
Результаты участниц проекта «Спортивно об интимном»
Результаты участниц проекта «Спортивно об интимном»
Жми, чтобы узнать подробнее о нас и нашей системе и присоединиться к проекту *:
*только для клиентов студии Laser Estetic вы получаете в подарок вебинар “Плоский живот”, который нельзя купить отдельно
