Упражнения курса будут занимать 15-30 минут ежедневно, зависит от вашей симптоматики. Тренируясь регулярно, участницы могут получить первые улучшения даже на первой неделе!

Для вас это возможность никогда с ними не столкнуться. Чем раньше мы начинаем заниматься интимными мышцами, тем меньше вероятность, что в будущем нам придется решать проблемы. Профилактика всегда быстрее, легче и приятнее чем лечение, а в нашем случае еще и бонусы такие как плоский живот, более яркие оргазмы, множественные оргазмы, более яркие ощущения, крепкий сон, возможность заниматься любыми какими вам хочется активностями в любом возрасте!

Срок доступа к личному кабинету после окончания программы: 30-90 дней, срок зависит от приобретаемого тарифа
Формат обучения: видео уроки с теорией и наглядным объяснением как выполнять упражнения, а также текстовое резюме для самых занятых.
Длительность уроков: 5-10 минут

Если у вас есть симптомы по женскому здоровью, которые доставляют дискомфорт - вот, что вы можете с ними сделать:

1) Оставить все как есть.
Ничего не делать. Дальше жить, как жили. Дальше испытывать постоянный стресс… Переживать из-за подтекания мочи при смехе/кашле… часто бегать в туалет… не заниматься тренировками…

2) Пройти этот путь самому.
Посмотреть сотни видео на ютубе. Потратить кучу времени, денег и сил на врачей. Пытаться тренироваться в одиночку. Вечно искать мотивацию на тренировки. И, возможно, через 5−10 лет наконец-то понять, как избавиться женских интимных проблем

3) Позволить нам сократить ваш путь.
Мы решаем проблемы недержания и другие интимные женские проблемы с 2020 года и имеем результаты у более 1500 учениц. Но наша история началась гораздо раньше - когда нам самим пришлось столкнуться с осложнениями по женской части, которые побудили нас начать глубоко разбираться в теме интимного женского здоровья, в теме реабилитации. Так, мы сначала помогли себе, а потом стали улучшать качество жизни наших учениц - через научные методы и спорт.

100% наших участниц, выполнивших программу, получали улучшения в виде снижения симптоматики или избавления от проблем.
Мы даем индивидуальную систему тренировок, которая построена на научных исследованиях и нашем опыте работы и которая гарантирует старт ваших изменений и улучшения вашей ситуации, даем чуткое наставничество, помощь, поддержку и мотивацию, а ещё план по удержанию результата после курса.
Главное, выполняйте упражнения, уточняйте по вопросам. До встречи!

Вы можете тренироваться там, где вам удобно.
Для основной части упражнений будет достаточно этого оборудования: пенный ролл, мяч для пилатеса, мягкий массажный мяч (размером с мяч для большого тенниса).
В случае, если вы планируете выполнять домашние силовые тренировки, понадобится набор резиновых эспандеров.
Сейчас бежать никуда не нужно)
Мы отдельно напомним, когда вам понадобится оборудование - для этого будет чеклист оборудования, а также отдельный урок и целая неделя на то, чтобы приобрести недостающий инвентарь.

Наш курс можно и нужно проходить каждой женщине и для профилактики, вне зависимости от наличия проблем. Но есть и противопоказания, внимательно ознакомьтесь:

• Менее 4 недель после операций;
• Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста;
• Выпадение прямой кишки;
• Пролапс 3-4 степени (если нет показаний врача к тренировкам);
• Кровоточащий геморрой;
• Выпадение узлов;
• Грыжа белой линии живота с разрешения врача;
• Паховая грыжа;
• Острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе;
• Кровоточащие миомы.

Кстати, если у вас недавно были роды - заниматься можно! Сразу после родов исключены только силовые тренировки.

Не у всех наших учениц отношения со спортом сразу были “НА ТЫ”, но это не мешает решать свои проблемы и улучшать качество жизни. Более того, у нас есть отзывы, как девушки на курсе внедряли спорт как привычку!

Упражнения курса доступны любому уровню подготовки, с любым опытом в спорте. Более того, часть этих упражнений помимо решения основных задач помогает снизить тревожность, отдохнуть и просто получить дозу приятности - привет упражнениям на сокращения МТД и дыхательным практикам)

Если вы решите добавить силовые тренировки для дома или зала, они также могут быть адаптированы под любой уровень, подходят в том числе и новичкам. Мы даем наглядные инструкции, как выполнять упражнения, чтобы себе не навредить.

При любых вопросах - можно и нужно обращаться к куратору или в общий чат!